Правильное питание. Диеты.

http://yadro.net/

Витамин В3 (Рациональное питание)

Витамин В3 (пантотеновая кислота) совместно с рибофлавином участвует в углеводном обмене, обмене гормонов, гемоглобина, в метаболизме многих лекарств (сульфаниламидов, антибиотиков) и алкоголя. Его еще называют антидерматитным фактором, так как при его недостатке, что встречается достаточно редко, отмечаются дерматиты, покалывание в руках, головные боли. Следует обратить внимание на то, что пантотеновая кислота, у нас в стране именуемая витамином В3, за рубежом называется витамином В5. Эту деталь надо учитывать при оценке состава импортных поливитаминных препаратов. Суточная потребность составляет 5—10 мг. Этим витамином богаты семечки, косточковые плоды, печень и мясо, молоко, хлеб.