Правильное питание. Диеты.

http://yadro.net/

Фтор (Рациональное питание)

Фтор — абсолютно необходимый для организма микроэлемент. Он нужен для развития и минерали зации костей и зубов, поддержания иммунитета. Суточная потребность у взрослых составляет 2—3 мг. С продуктами питания человек получает примерно 0,8 мг фтора, остальное количество должно поступать с питьевой водой. Беларусь относится к биогеохимическим регионам с низким содерлсаиием фтора (как и йода, селена). Недостаток фтора приводит к кариесу зубов и, видимо, способствует остеопорозу (разреженности костной ткани). Кроме воды источниками фтора являются морская капуста и морепродукты, чай, а также специально обогащенные им продукты, в частности фторированная соль.