http://yadro.net/ Выбор продуктов питания. Диеты ru http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss GuppY v4.5.17 info@shop.of.by (Dr.O) info@shop.of.by (Dr.O) http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1069 Селен — микроэлемент, которому в последнее время стало уделяться очень много внимания, так как выяснилась его важная роль в организме человека. Он входит в состав антиоксидантных ферментов, является синергистом витамина Е, влияет на метаболизм незаменимых жирных кислот, стабилизирует клеточные мембраны далее тут http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1068 Условия приема пищи являются третьей составляющей рационального питания. Еще И.П.Павлов говорил, что пищу надо съедать с вниманием и удовольствием. Непосредственно перед едой нужен короткий, хотя бы в несколько минут, отдых, чтобы дать нервной системе время переключиться на пищеварение. Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на чтение газет, книг, просмотр телевизионных передач. Хорошо, когда человек принимает пищу не в одиночестве, а в кругу семьи, близких друзей или просто приятных ему людей. Это создает благоприятную атмосферу, улучшает настроение и аппетит, способствует пищеварению. За столом не место отрицательным эмоциям, недобрым и неприятным словам. http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1067 Разные специалисты предлагают свои способы сбросить лишний вес. Но все они сходятся в одном - для похудения необходимы физические упражнения. Недавние исследования выяснили, сколько именно упражнений нужно для эффективного похудения.Американские ученые определили, что людям с избыточным весом необходимо заниматься спортом не менее часа в день - это в 2 раза больше, чем рекомендует большинство специалистов.Ученые предложили группе женщин в рамках программы по борьбе с избыточным весом ежедневно заниматься на тренажерах, сжигая от 1000 до 2000 калорий в день. При этом потребление калорий должно было быть ограничено до 1200-1500 в день.Эксперимент продолжался 2 года, и за это время женщины сбросили до 10% от своего первоначального веса. При этом наибольших результатов достигли те, кто занимался не менее 1 часа 8 минут в день.Но все же ни одна из женщин не смогла похудеть более чем на 10%. Ученые объясняют это тем, что организм человека допускает колебания веса не более чем на 9 кг. Но даже после такого похудения у женщин улучшилось самочувствие и общее состояние здоровья. http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1066 Американцы наблюдали за 1700 толстяками, которые хотели похудеть. Две группы одинаково следовали рекомендациям диетологов, ходили на психологический тренинг, занимались физкультурой. Но одной из них психологи велели вести дневник, в который записывать все, что они слопали за день. Вторая половина дневников не вела.Автор исследования доктор Дж Холлис заметил, что чем больше и подробнее испытуемые ведут дневник, тем быстрее они худеют. Через полгода группа, ведущая дневники, похудела в два раза больше, чем их товарищи по исследованию, дневников не писавшие. Из этого психологи сделали вывод: записи в дневнике дисциплинируют желающих похудеть, стали своего рода внутренним контролером. http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1063 Кофеин может не только повышать артериальное давление, но и вызывать сердцебиение, нарушать сон или, наоборот, приводить к парадоксальному эффекту — повышенной сонливости. Кроме того, кофе обладает антитиаминовой активностью, то есть повышает потребность организма в витамине В1. Следовательно, злоупотребление этим напитком не пойдет на пользу, а некоторым людям следует вообще отказаться от него. Чемпионами по потреблению кофе являются шведы — 7,3 кг в год на душу населения, затем американцы, датчане, норвежцы, бельгийцы, французы. Французы, кстати, считают допустимым ежедневное питье 6 чашечек напитка.... Продолжение следует http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1062 Известная во всем мире средиземноморская диета, которая укрепляет здоровье и продлевает жизнь, уже не пользуется популярностью в регионе, где она возникла.По данным специалистов, в Европе за последние сорок лет количество потребляемых килокалорий возросло с 2960 до 3340 на человека в день.В таких странах, как Греция, Италия, Португалия, Кипр и Мальта энергетическая ценность ежедневного рациона возросла на 30%. Более половины населения Испании и Португалии страдают избыточным весом, с той же проблемой столкнулись 3/4 жителей Греции.На отказ Средиземноморья от традиционной диеты повлияли рост доходов населения, увеличение ассортимента продуктов, расширение сетей супермаркетов, нехватка времени на приготовление пищи.Отсутствие спортивной нагрузки и сидячий образ жизни жителей региона способствует быстрому наращиванию избыточной массы.Средиземноморская диета предусматривает очень малые ограничения в пище. На средиземноморской диете есть можно практически все, только понемногу. В соответствии со средиземноморской диетой, в рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи, хлебопродукты из муки цельного зерна, фасоль, орехи, макаронные изделия (пасту), рис, мясо и морепродукты. Оливковое масло является неотъемлемой частью любого блюда, будь то салат, жареная рыба или тушеные овощи. Молочные продукты (в основном сыр и йогурт) потребляют в умеренном количестве. Животные белки также входят в рацион, но в меньшем количестве, чем растительные белки. http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1061 Британские биологи использовали особенности поведения серийных убийц для того, чтобы лучше понять стратегию поиска нектара у шмелей. Наблюдения за насекомыми, с другой стороны, позволили улучшить использованную биологами технологию географического профилирования, используемую в криминологии.Подробнее... http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1059 В Саудовской Аравии арестован мужчина, у которого, по данным полиции, было шесть жен, в то время как исламские законы разрешают максимум четырех. Арестованный является сотрудником Комиссии по поощрению добродетели и предупреждению порока. Он утверждает, что с двумя женами ранее развелся.Подробнее... http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1057 Самая древняя шутка человечества, дошедшая до нас в письменном виде, датируется 1900 годом до нашей эры, выяснили британские историки. Древние шумеры смеялись над этим: "А вот чего никогда не случалось: молодая жена да не пукала на коленях у своего мужа".Подробнее... http://yadro.net/news.php?lng=ru&pg=1055 Жертвами продолжавшегося около часа ливня с градом в Кишиневе стали три человека. Мужчина сорока трех лет и молодая женщина утонули, сбитые потоком воды, который увлек их под колеса застрявших на улице машин. Еще один мужской труп был обнаружен под одним из мостов. Ливень затопил десятки домов в низменной части города.Подробнее...